How has this Covid – 19 pandemic affected you?

Working through our loss – together

Spiritual first aid helps people recognize common spiritual and emotional reactions to disasters. Like physical first aid, it is intended to start an ongoing process of care.

DOWNLOAD YOUR COPY OF “Beyond Disaster”

A SURVIVOR’S GUIDE FOR SPIRITUAL FIRST AID

Your world may have turned upside down. Here are some basic practices that will help you recover more quickly.

• Do your best to take care of your body, by trying to eat well, get enough sleep, and exercise. If you have trouble sleeping, getting more exercise or doing more physical work during the day may help reduce stress and allow you to sleep better.
• Look for ways to connect with others, even if you feel like being alone. It will help you recover. Isolation will slow your recovery.
• Be willing to ask for help if you need it, and to accept the help that is offered.
• Reestablish routines where you can, especially with children. Tis reduces the feelings of chaos the disaster created.
• Complete small projects and tasks. Tis can help restore some sense of control and order.
• Avoid making major decisions, as much as possible. Be aware of how you are using alcohol, sleep aids, or other things to cope.

ЗАГРУЗИ СВОЮ КОПИЮ “Преодолевая Бедствия”

РУКОВОДСТВО ПО ОКАЗАНИЮ ПЕРВОЙ ДУХОВНОЙ ПОМОЩИ

Весь ваш мир, возможно, перевернулся вверх дном. Вот основные практические шаги, которые помогут вам быстрее восстановиться.

• Приложите все усилия, чтобы позаботиться о своем теле: хорошо питайтесь, достаточно спите и выполняйте физические упражнения. Если вы испытываете сложности со сном, попробуйте уделить больше времени физическим упражнениям или физической работе в течение дня. Это уменьшит стресс и позволит вам лучше высыпаться.
• Ищите способы общения с людьми, даже если вы испытываете желание побыть в одиночестве. Общение поможет вам восстановиться. Изоляция замедляет процесс выздоровления.
• Будьте готовы обратиться за помощью, когда понадобится, и принять ту помощь, которую вам предложат.
• Восстановите обычный распорядок дня, особенно если у вас есть дети. Это позволит уменьшить ощущение хаоса после пережитого бедствия.
• Доводите до конца небольшие дела. Это в какой-то мере вернет вам ощущение контроля и упорядоченности.
• Постарайтесь, насколько это возможно, пока не принимать важных решений. Внимательно следите, как и сколько вы употребляете снотворных или других средств. Также обращайте внимание на ваше отношение к алкоголю.